English
English

חופשת סקי מושלמת או ריטריט בטבע בלבן? אתם בוחרים הפעם

Start Date: 07:00 02.02.2027 End Date:08:00 06.02.2027
Location:בורביץ׳ בולגריה

חופשת סקי מושלמת או ריטריט בטבע בלבן? אתם בוחרים הפעם

Start Date: 07:00 02.02.2027
End Date:08:00 06.02.2027
Location:בורביץ׳ בולגריה
Ticket Type Price Amount
הרשמה לפרטים - מסלול סקי/סנובורד FREE
הרשמה לפרטים - מסלול ריטריט FREE
Total to Pay: 0 NIS
Ticket Type Price Amount
הרשמה לפרטים - מסלול סקי/סנובורד FREE
הרשמה לפרטים - מסלול ריטריט FREE
Total to Pay: 0 NIS

אנו מתנצלים, בעקבות תקלה בחברת הסליקה לא ניתן לבצע תשלום כעת. עמכם הסליחה

רוצים ללמוד סקי או גולשים כבר? מצויין


לא גולשים אבל חולמים על חופשה בלבן? מצויין




השנה הברקנו בחופשה משולבת בשני מסלולים בה שתי הקבוצות יפגשו יחד בארוחת הבוקר והערב ויבלו יחד בעיירה בלילות.


אנחנו יוצאים הפעם ליעד סקי מושלם בעיירה בורבץ שבהרי הרילה - בולגריה


ויהיו שני מסלולים לגימלים:


מסלול סקי/סנובורד עם שרון ושלר


מסלול ריטריט בלבן עם ריס פריבר



ונתחיל לספר לכם/ן קודם על מסלול חופשת הסקי לקהילת הגימלים👇


2-6.2.2027

⛷️❄️🏂⛷️❄️🏂❄️🏂⛷️❄️🏂


תוכנית מסלול הסקי/סנובורד:


02.2.2027 יום שלישי


טיסה ישירה עם AIR BULGARIA


המראה בשעה 06:40 נחיתה בסופיה 09:35


העברה מסופיה לבורביץ


קבלת חדרים, התאקלמות במלון


סיור כייפי בעיירה וארוחת ערב במלון


3/4/5/6.2.2027


ימים רביעי/חמישי/שישי


ארוחת בוקר במלון


קבלת ציוד סקי ויציאה לגלישה (למתחילים אפשרות להדרכה בתוספת תשלום).


ארוחת ערב במלון


06.02.2027


יום שבת


ארוחת בוקר במלון


יום גלישה אחרון


התארגנות אחרונה לקראת הנסיעה לסופיה


טיסת חזור לארץ 23:40




הטיול במסלול הסקי כולל:


• טיסות ישירות של AIR BULGARIA כולל מזוודה 20ק"ג


02.02.2027 – יום שלישי -המראה תל אביב 06:50 נחיתה בסופיה 09:35


06.02.2027 – יום שבת - המראה סופיה 23:40 נחיתה תל אביב 02:20


• 4 לילות במלון 4 כוכבים -IGLIKA, על בסיס לינה וחצי פנסיון (אדם בחדר זוגי)


https://iglikaborovets.com/


• העברות והסעות בהתאם לתוכנית הטיול


ציוד סקי (מגלשיים+נעליים+מקלות) וסקי פס לרכבלים ל4 ימי גלישה


מלווה לקבוצה


המחיר לא כולל:


ארוחות צהריים, ביטוח רפואי וכבודה, שתייה ומשקאות אלכוהולים בארוחות, טיפים למדריכים ולנותני השרות, והוצאות אישיות וכל מה שאינו מופיע בסעיף הכולל


מחיר:


לגימליסט/ית ע״ב אדם בחדר זוגי – 1290 אירו בלבד !


תוספת לחדר יחיד - 195 אירו










תוספת להדרכת סקי ל 4 ימים 90 אירו








(הדרכה יומית של 3.5 שעות, בקבוצות של 15 איש)


תוספת לציוד סנובורד- 30 אירו


המחירים באירו




מסלול ריטריט הלונג׳ביטי (גוף-נפש-תזונה-טבע)👇


02.2.2027 יום שלישי


טיסה ישירה עם AIR BULGARIA


המראה בשעה 06:40 נחיתה בסופיה 09:35


קבלת חדרים, התאקלמות במלון


מפגש ראשון עם ריס באולם במלון


סיור בעיירה וארוחת ערב במלון



3.2.2027


ארוחת בוקר במלון


פעילות בוקר/ערב עם ריס


נסיעה למרחצאות המים המינרליים המפורסמים Sapareva banya


חזרה למלון


ארוחת ערב במלון


4.2.2027


ארוחת בוקר במלון


פעילות בוקר/ערב עם ריס


יציאה לסיור הליכה רגלי עם שרון וריס בפסגות המושלגות של המוסולה עם נוף משגע


נסיעה מדהימה ברכבל הארוך המתצפת על כל האזור וטיולון הליכה בשלג לכיוון הבקתות בהר המוסולה


ארוחת ערב במלון



5.2.2027


ארוחת בוקר


פעילות ריטריט כל היום במלון בבריכה/באולם המלון עם ריס, הרצאה וטעימות מאימונים ייעודיים קלים


ארוחת ערב


יציאה לעיירה




6.2.2027


ארוחת בוקר


פעילות בוקר במלון עם ריס, מנוחה ואח״כ נעשה צ׳קאאוט והעברה לסופיה ומשם לשדה התעופה



טיסת חזור לארץ 23:40


⛄️☀️❄️🍄🥗🍧🌲🦋⛄️☀️❄️


מסלול הריטריט כולל:


• טיסות ישירות של AIR BULGARIA כולל מזוודה 20ק"ג


02.02.2027 – יום שלישי -המראה תל אביב 06:50 נחיתה בסופיה 09:35


06.02.2027 – יום שבת - המראה סופיה 23:40 נחיתה תל אביב 02:20


• 4 לילות במלון 4 כוכבים -IGLIKA המחודש, על בסיס לינה וחצי פנסיון (אדם בחדר זוגי)


https://iglikaborovets.com/ כולל ספא


• העברות והסעות בהתאם לתוכנית הטיול


נסיעה וכניסה לאתר המרחצאות החמים


יום נסיעה ברכבל לפסגת המוסולה


מלווים ומדריכים ישראלים לקבוצה


המחיר לא כולל:


ארוחות צהריים, ביטוח רפואי וכבודה, שתייה ומשקאות אלכוהולים בארוחות, טיפים למדריכים ולנותני השרות, והוצאות אישיות, כל מה שאינו מופיע בסעיף הכולל


מחיר הריטריט:


לגימליסט/ית ע״ב אדם בחדר זוגי – 1290 אירו !!


תוספת לחדר יחיד - 195 אירו



















הפעילויות עם ריס במלון👇

**יוגלאטיס- לפתוח את הגוף ולהתחיל את היום באנרגיה** בכל יום נפתח באימון קל שמשלב יוגה ופילאטיס: חיזוק, גמישות, מתיחות, נשימות ותנועה זורמת. אימון שמכניס את הגוף לפעולה ומשאיר תחושה נפלאה להמשך היום.

**אקווה אקטיבי בבריכה** אימון קצבי ומהנה במים, שמשלב סיבולת, חיזוק, קואורדינציה והרבה אנרגיה- בלי להעמיס על המפרקים.

**Beatube - אימון גוף ומוח** 🧠🥁 פעילות קצבית, אנרגטית ומצחיקה שמשלבת תנועה, תגובה, קואורדינציה, ריכוז וזיכרון.

**Garuda - תנועה מסוג אחר** אימון מיוחד המשלב פילאטיס, יוגה, טאי צ׳י ומחול. הרבה תנועתיות, זרימה, יציבה, שיווי משקל וקואורדינציה.

**עיצוב דינמי בקצב גבוה** 🎶 אימון חיזוק ועיצוב אנרגטי עם מוזיקה שעושה חשק לזוז. קצב, כוח, ואווירה של מסיבה- אבל עם עבודה אמיתית על הגוף.

**סדנת נשימות והרפיה** 🌿 זמן להוריד הילוך, לנשום עמוק ולשחרר עומס מהגוף ומהראש. נלמד טכניקות נשימה פשוטות שאפשר לקחת הביתה ולהשתמש בהן גם אחרי הריטריט.

כל יום ירגיש אחרת עם שילוב שתיים או יותר מהפעילויות: פעם אנרגטי וקצבי, פעם מאתגר למוח, פעם זורם ומרגיע וביחד ליצור חוויה שהיא הרבה מעבר לחופשה: חוויה של גוף, מוח, תנועה ואנרגיה.

**וממחר - איך ממשיכים בבית?**
בסיום הריטריט נעשה מפגש קצר ופרקטי שייתן לכל משתתף כלים פשוטים להמשך: איך לשלב תנועה, כוח, גמישות ונשימה בשגרה, גם בלי חדר כושר ובלי להפוך את החיים לפרויקט. המטרה היא לא רק לחזור עם חוויה טובה - אלא עם משהו שממשיך איתנו הביתה



וגם שתי הרצאות חשובות של ריס: אחת על הגוף שלנו ולונגביטי והשניה על מים ואנרגיה

הרצאה 1: מה באמת גורם לנו להתבגר ואיך אפשר להשפיע על זה? הרצאה על עולם הלונג׳ביטי ועל ההבדל בין **גיל כרונולוגי לגיל ביולוגי**.
נבין שהתבגרות אינה תוצאה של מספר השנים בלבד, אלא של שילוב בין גנטיקה, אורח חיים והסביבה שבה אנחנו חיים.

בהרצאה נלמד על הגורמים המרכזיים שמשפיעים על קצב ההתבגרות שלנו: **מסת וכוח השריר, כושר לב־ריאה, בריאות העצם, שיווי משקל, תנועה יומיומית, תזונה, שינה, סטרס, קשרים חברתיים, פעילות קוגניטיבית, הרגלים והתאוששות.**

אחד המסרים החשובים הוא שעם השנים אנחנו לא צריכים פשוט "לעשות יותר ספורט" אלא **לאמן את המערכות שהגוף והמוח מתחילים לאבד בהדרגה**.

נבין * למה מסת שריר היא אחד הנכסים החשובים ביותר בהתבגרות. * למה אימוני כוח הם הרבה מעבר למראה- הם קשורים לעצמאות, לתפקוד ולבריאות המוח. * מדוע הליכה מהירה חשובה, אבל לבדה אינה מספיקה. * חשיבות שיווי המשקל, הקואורדינציה למניעת נפילות ולתפקוד היומיומי.
* הקשר בין תנועה למוח: כיצד תרגילים שמחייבים חשיבה, תגובה, זיכרון וקואורדינציה מאתגרים גם את המערכת העצבית. * למה שינה, סטרס, נשימה וקשרים חברתיים הם חלק מעולם הלונג׳ביטי בדיוק כמו פעילות גופנית.

כי אי אפשר לעצור את הזמן! אבל בהחלט אפשר להשפיע על הדרך שבה הגוף והמוח מתבגרים.



הרצאה 2: איך הופכים לונג׳ביטי לאורח חיים?
זו הרצאה פרקטית שמחברת בין כל הידע לבין החיים שאחרי הריטריט. כי קל מאוד לאכול טוב, להתאמן ולישון יותר כשאנחנו בריטריט. השאלה האמיתית היא: **מה קורה ביום שחוזרים הביתה?**

בהרצאה נבנה את העקרונות לאורח חיים שאפשר באמת להתמיד בו לאורך שנים:


**תנועה:** לא לחכות ל"אימון המושלם", אלא ליצור שבוע שיש בו שילוב של כוח, פעילות אירובית, גמישות, שיווי משקל וקואורדינציה.

**תזונה:** לקחת את עקרונות האכילה הטובה מהריטריט אל החיים האמיתיים- יותר מזון פשוט ולא מעובד, ירקות, מקורות חלבון איכותיים, שתייה מספקת ותכנון מוקדם במקום החלטות של רגע.

**שריר:** להבין שאכילה ותנועה צריכות לעבוד יחד. ככל שאנחנו מתבגרים, חשוב יותר לשמור על מסת השריר ולא רק להתמקד במשקל.

**שינה והתאוששות:** הגוף לא מתחזק בזמן האימון בלבד. התאוששות, שינה וניהול עומס הם חלק בלתי נפרד מהתהליך.

**המוח:** להמשיך ללמוד, לאתגר את הקואורדינציה, לצאת מהאוטומט ולעשות דברים חדשים.

**התמדה:** במקום לצאת מהריטריט עם עשר החלטות- לבחור מספר הרגלים קטנים שאפשר לבצע גם ביום עמוס.

ובסיום הריטריט כל אחד בוחר לעצמו כמה פעולות פשוטות ומדידות שהוא ממשיך איתן בבית:
כמה פעמים בשבוע אני מתחזק, מתי אני הולך, מה אני משנה בארוחה אחת ביום, מה אני עושה למען השינה שלי ואיזה הרגל אחד אני מפסיק לדחות.

**לונג׳ביטי הוא לא ניסיון לחיות לנצח.
הוא היכולת להגיע לעוד 10, 20 ו־30 שנה עם גוף שמשרת אותנו, מוח שמתפקד ועצמאות שמאפשרת לנו להמשיך לחיות את החיים שאנחנו רוצים.**




על האתר:


בורובץ (Borovets)


בורובץ, הממוקם בגובה של כ-1350 מטרים בהרי רילה, הוא האתר הסקי הוותיק ביותר בבולגריה ואחד הפופולריים ביותר בקרב גולשי סקי מנוסים. האתר מתפרש על פני כ-58 קילומטרים של מסלולים מגוונים, כולל מסלולים תלולים ומאתגרים לצד מסלולים מתונים למתחילים.


בורובץ ידוע בזכות היער העוטף את האתר, מה שיוצר תחושת טבע קסומה ושלווה. בנוסף לסקי, האתר מציע מגוון פעילויות חורפיות נוספות כמו סנובורד, מזחלות שלג והחלקה על הקרח. הלינה בבורובץ כוללת מלונות נוחים במרחק הליכה מהמעליות.


Seller Details: גימלים

רוצים ללמוד סקי או גולשים כבר? מצויין


לא גולשים אבל חולמים על חופשה בלבן? מצויין




השנה הברקנו בחופשה משולבת בשני מסלולים בה שתי הקבוצות יפגשו יחד בארוחת הבוקר והערב ויבלו יחד בעיירה בלילות.


אנחנו יוצאים הפעם ליעד סקי מושלם בעיירה בורבץ שבהרי הרילה - בולגריה


ויהיו שני מסלולים לגימלים:


מסלול סקי/סנובורד עם שרון ושלר


מסלול ריטריט בלבן עם ריס פריבר



ונתחיל לספר לכם/ן קודם על מסלול חופשת הסקי לקהילת הגימלים👇


2-6.2.2027

⛷️❄️🏂⛷️❄️🏂❄️🏂⛷️❄️🏂


תוכנית מסלול הסקי/סנובורד:


02.2.2027 יום שלישי


טיסה ישירה עם AIR BULGARIA


המראה בשעה 06:40 נחיתה בסופיה 09:35


העברה מסופיה לבורביץ


קבלת חדרים, התאקלמות במלון


סיור כייפי בעיירה וארוחת ערב במלון


3/4/5/6.2.2027


ימים רביעי/חמישי/שישי


ארוחת בוקר במלון


קבלת ציוד סקי ויציאה לגלישה (למתחילים אפשרות להדרכה בתוספת תשלום).


ארוחת ערב במלון


06.02.2027


יום שבת


ארוחת בוקר במלון


יום גלישה אחרון


התארגנות אחרונה לקראת הנסיעה לסופיה


טיסת חזור לארץ 23:40




הטיול במסלול הסקי כולל:


• טיסות ישירות של AIR BULGARIA כולל מזוודה 20ק"ג


02.02.2027 – יום שלישי -המראה תל אביב 06:50 נחיתה בסופיה 09:35


06.02.2027 – יום שבת - המראה סופיה 23:40 נחיתה תל אביב 02:20


• 4 לילות במלון 4 כוכבים -IGLIKA, על בסיס לינה וחצי פנסיון (אדם בחדר זוגי)


https://iglikaborovets.com/


• העברות והסעות בהתאם לתוכנית הטיול


ציוד סקי (מגלשיים+נעליים+מקלות) וסקי פס לרכבלים ל4 ימי גלישה


מלווה לקבוצה


המחיר לא כולל:


ארוחות צהריים, ביטוח רפואי וכבודה, שתייה ומשקאות אלכוהולים בארוחות, טיפים למדריכים ולנותני השרות, והוצאות אישיות וכל מה שאינו מופיע בסעיף הכולל


מחיר:


לגימליסט/ית ע״ב אדם בחדר זוגי – 1290 אירו בלבד !


תוספת לחדר יחיד - 195 אירו










תוספת להדרכת סקי ל 4 ימים 90 אירו








(הדרכה יומית של 3.5 שעות, בקבוצות של 15 איש)


תוספת לציוד סנובורד- 30 אירו


המחירים באירו




מסלול ריטריט הלונג׳ביטי (גוף-נפש-תזונה-טבע)👇


02.2.2027 יום שלישי


טיסה ישירה עם AIR BULGARIA


המראה בשעה 06:40 נחיתה בסופיה 09:35


קבלת חדרים, התאקלמות במלון


מפגש ראשון עם ריס באולם במלון


סיור בעיירה וארוחת ערב במלון



3.2.2027


ארוחת בוקר במלון


פעילות בוקר/ערב עם ריס


נסיעה למרחצאות המים המינרליים המפורסמים Sapareva banya


חזרה למלון


ארוחת ערב במלון


4.2.2027


ארוחת בוקר במלון


פעילות בוקר/ערב עם ריס


יציאה לסיור הליכה רגלי עם שרון וריס בפסגות המושלגות של המוסולה עם נוף משגע


נסיעה מדהימה ברכבל הארוך המתצפת על כל האזור וטיולון הליכה בשלג לכיוון הבקתות בהר המוסולה


ארוחת ערב במלון



5.2.2027


ארוחת בוקר


פעילות ריטריט כל היום במלון בבריכה/באולם המלון עם ריס, הרצאה וטעימות מאימונים ייעודיים קלים


ארוחת ערב


יציאה לעיירה




6.2.2027


ארוחת בוקר


פעילות בוקר במלון עם ריס, מנוחה ואח״כ נעשה צ׳קאאוט והעברה לסופיה ומשם לשדה התעופה



טיסת חזור לארץ 23:40


⛄️☀️❄️🍄🥗🍧🌲🦋⛄️☀️❄️


מסלול הריטריט כולל:


• טיסות ישירות של AIR BULGARIA כולל מזוודה 20ק"ג


02.02.2027 – יום שלישי -המראה תל אביב 06:50 נחיתה בסופיה 09:35


06.02.2027 – יום שבת - המראה סופיה 23:40 נחיתה תל אביב 02:20


• 4 לילות במלון 4 כוכבים -IGLIKA המחודש, על בסיס לינה וחצי פנסיון (אדם בחדר זוגי)


https://iglikaborovets.com/ כולל ספא


• העברות והסעות בהתאם לתוכנית הטיול


נסיעה וכניסה לאתר המרחצאות החמים


יום נסיעה ברכבל לפסגת המוסולה


מלווים ומדריכים ישראלים לקבוצה


המחיר לא כולל:


ארוחות צהריים, ביטוח רפואי וכבודה, שתייה ומשקאות אלכוהולים בארוחות, טיפים למדריכים ולנותני השרות, והוצאות אישיות, כל מה שאינו מופיע בסעיף הכולל


מחיר הריטריט:


לגימליסט/ית ע״ב אדם בחדר זוגי – 1290 אירו !!


תוספת לחדר יחיד - 195 אירו



















הפעילויות עם ריס במלון👇

**יוגלאטיס- לפתוח את הגוף ולהתחיל את היום באנרגיה** בכל יום נפתח באימון קל שמשלב יוגה ופילאטיס: חיזוק, גמישות, מתיחות, נשימות ותנועה זורמת. אימון שמכניס את הגוף לפעולה ומשאיר תחושה נפלאה להמשך היום.

**אקווה אקטיבי בבריכה** אימון קצבי ומהנה במים, שמשלב סיבולת, חיזוק, קואורדינציה והרבה אנרגיה- בלי להעמיס על המפרקים.

**Beatube - אימון גוף ומוח** 🧠🥁 פעילות קצבית, אנרגטית ומצחיקה שמשלבת תנועה, תגובה, קואורדינציה, ריכוז וזיכרון.

**Garuda - תנועה מסוג אחר** אימון מיוחד המשלב פילאטיס, יוגה, טאי צ׳י ומחול. הרבה תנועתיות, זרימה, יציבה, שיווי משקל וקואורדינציה.

**עיצוב דינמי בקצב גבוה** 🎶 אימון חיזוק ועיצוב אנרגטי עם מוזיקה שעושה חשק לזוז. קצב, כוח, ואווירה של מסיבה- אבל עם עבודה אמיתית על הגוף.

**סדנת נשימות והרפיה** 🌿 זמן להוריד הילוך, לנשום עמוק ולשחרר עומס מהגוף ומהראש. נלמד טכניקות נשימה פשוטות שאפשר לקחת הביתה ולהשתמש בהן גם אחרי הריטריט.

כל יום ירגיש אחרת עם שילוב שתיים או יותר מהפעילויות: פעם אנרגטי וקצבי, פעם מאתגר למוח, פעם זורם ומרגיע וביחד ליצור חוויה שהיא הרבה מעבר לחופשה: חוויה של גוף, מוח, תנועה ואנרגיה.

**וממחר - איך ממשיכים בבית?**
בסיום הריטריט נעשה מפגש קצר ופרקטי שייתן לכל משתתף כלים פשוטים להמשך: איך לשלב תנועה, כוח, גמישות ונשימה בשגרה, גם בלי חדר כושר ובלי להפוך את החיים לפרויקט. המטרה היא לא רק לחזור עם חוויה טובה - אלא עם משהו שממשיך איתנו הביתה



וגם שתי הרצאות חשובות של ריס: אחת על הגוף שלנו ולונגביטי והשניה על מים ואנרגיה

הרצאה 1: מה באמת גורם לנו להתבגר ואיך אפשר להשפיע על זה? הרצאה על עולם הלונג׳ביטי ועל ההבדל בין **גיל כרונולוגי לגיל ביולוגי**.
נבין שהתבגרות אינה תוצאה של מספר השנים בלבד, אלא של שילוב בין גנטיקה, אורח חיים והסביבה שבה אנחנו חיים.

בהרצאה נלמד על הגורמים המרכזיים שמשפיעים על קצב ההתבגרות שלנו: **מסת וכוח השריר, כושר לב־ריאה, בריאות העצם, שיווי משקל, תנועה יומיומית, תזונה, שינה, סטרס, קשרים חברתיים, פעילות קוגניטיבית, הרגלים והתאוששות.**

אחד המסרים החשובים הוא שעם השנים אנחנו לא צריכים פשוט "לעשות יותר ספורט" אלא **לאמן את המערכות שהגוף והמוח מתחילים לאבד בהדרגה**.

נבין * למה מסת שריר היא אחד הנכסים החשובים ביותר בהתבגרות. * למה אימוני כוח הם הרבה מעבר למראה- הם קשורים לעצמאות, לתפקוד ולבריאות המוח. * מדוע הליכה מהירה חשובה, אבל לבדה אינה מספיקה. * חשיבות שיווי המשקל, הקואורדינציה למניעת נפילות ולתפקוד היומיומי.
* הקשר בין תנועה למוח: כיצד תרגילים שמחייבים חשיבה, תגובה, זיכרון וקואורדינציה מאתגרים גם את המערכת העצבית. * למה שינה, סטרס, נשימה וקשרים חברתיים הם חלק מעולם הלונג׳ביטי בדיוק כמו פעילות גופנית.

כי אי אפשר לעצור את הזמן! אבל בהחלט אפשר להשפיע על הדרך שבה הגוף והמוח מתבגרים.



הרצאה 2: איך הופכים לונג׳ביטי לאורח חיים?
זו הרצאה פרקטית שמחברת בין כל הידע לבין החיים שאחרי הריטריט. כי קל מאוד לאכול טוב, להתאמן ולישון יותר כשאנחנו בריטריט. השאלה האמיתית היא: **מה קורה ביום שחוזרים הביתה?**

בהרצאה נבנה את העקרונות לאורח חיים שאפשר באמת להתמיד בו לאורך שנים:


**תנועה:** לא לחכות ל"אימון המושלם", אלא ליצור שבוע שיש בו שילוב של כוח, פעילות אירובית, גמישות, שיווי משקל וקואורדינציה.

**תזונה:** לקחת את עקרונות האכילה הטובה מהריטריט אל החיים האמיתיים- יותר מזון פשוט ולא מעובד, ירקות, מקורות חלבון איכותיים, שתייה מספקת ותכנון מוקדם במקום החלטות של רגע.

**שריר:** להבין שאכילה ותנועה צריכות לעבוד יחד. ככל שאנחנו מתבגרים, חשוב יותר לשמור על מסת השריר ולא רק להתמקד במשקל.

**שינה והתאוששות:** הגוף לא מתחזק בזמן האימון בלבד. התאוששות, שינה וניהול עומס הם חלק בלתי נפרד מהתהליך.

**המוח:** להמשיך ללמוד, לאתגר את הקואורדינציה, לצאת מהאוטומט ולעשות דברים חדשים.

**התמדה:** במקום לצאת מהריטריט עם עשר החלטות- לבחור מספר הרגלים קטנים שאפשר לבצע גם ביום עמוס.

ובסיום הריטריט כל אחד בוחר לעצמו כמה פעולות פשוטות ומדידות שהוא ממשיך איתן בבית:
כמה פעמים בשבוע אני מתחזק, מתי אני הולך, מה אני משנה בארוחה אחת ביום, מה אני עושה למען השינה שלי ואיזה הרגל אחד אני מפסיק לדחות.

**לונג׳ביטי הוא לא ניסיון לחיות לנצח.
הוא היכולת להגיע לעוד 10, 20 ו־30 שנה עם גוף שמשרת אותנו, מוח שמתפקד ועצמאות שמאפשרת לנו להמשיך לחיות את החיים שאנחנו רוצים.**




על האתר:


בורובץ (Borovets)


בורובץ, הממוקם בגובה של כ-1350 מטרים בהרי רילה, הוא האתר הסקי הוותיק ביותר בבולגריה ואחד הפופולריים ביותר בקרב גולשי סקי מנוסים. האתר מתפרש על פני כ-58 קילומטרים של מסלולים מגוונים, כולל מסלולים תלולים ומאתגרים לצד מסלולים מתונים למתחילים.


בורובץ ידוע בזכות היער העוטף את האתר, מה שיוצר תחושת טבע קסומה ושלווה. בנוסף לסקי, האתר מציע מגוון פעילויות חורפיות נוספות כמו סנובורד, מזחלות שלג והחלקה על הקרח. הלינה בבורובץ כוללת מלונות נוחים במרחק הליכה מהמעליות.


Seller Details: גימלים