שיטת וים הוף משלבת תרגילי נשימה, מיינדסט וחשיפה לקור.

השיטה עוזרת לאלו ש:
-סובלים מקור
- נוטים להיות חולים בתקיפות
- סובלים ממחלות אוטו אימיוניות
- רוצים לשפר תוצאות בספורט ולהחלים מהר יותר מפציעות
- רוצים להביא יותר אנרגיה לחיים שלהם
- מעוניינים להיות יותר מרוכזים ולהצליח להתגבר על פחדים וחששות.

הסדנה נותנת את כל הכלים שצריך כדי להתחיל להתאמן לבד בבית.

השיטה עוזרת לנו להתחבר לגופנו ולעוצמות הפנימיות והטבעיות שלו
הכנה מצויינת של הגוף לחורף הקרוב.

זוהי הסדנא היחידה המלמדת את שיטת וים הוף בארץ.

෴ מה נלמד ෴

۞ שלושת המרכיבים של שיטת וים הוף: תרגילי נשימה, מודעות וחשיפה לקור.

۞ נלמד איך השיטה יכולה לשפר את המיקוד שלנו, לחזק את המערכת החיסונית, לפתח עמידות לקור ולשפר ביצועים פיסים ומנטלים.

۞ נתרגל האטה יוגה

۞ תרגולים מעולים לפתיחת הבוקר למלא את עצמכם באנרגיה לקראת היום שבא.

۞ כלים הנחוצים לתירגול עצמאי של השיטה בבית. הסבר על תרגילי הנשימה, תנוחות יוגה, כניסה למקלחות קרות .


הסדנא אורכת 5 שעות ובנויה משני חלקים:

෴ חלק א ෴

10:00- 13:00

הגעה והיכרות

הרצאה על השיטה, המדע מאחוריה ונשימה נכונה.

תרגול יוגה ותרגילי נשימה


13:00- 13:45 הפסקת אוכל

෴ חלק ב ෴

13:45-15:00

הכנה ותרגילים לפני כניסה לאמבטיית קרח

אמבטיית קרח

מילות סיכום


۞למי הסדנא מתאימה:

- לאנשים שאינם מנוסים בשיטה, ורוצים להכיר אותה. מתאימה גם למתרגלים של השיטה שרוצים להעמיק את הידע שלהם ולשפר את הטכניקות שלהם.

- ספורטאים אשר רוצים לשפר את הביצועים שלהם.

- אנשים שלא אוהבים את החורף ורוצים להפסיק לפחד ממנו ולהתחיל לאהוב אותו.

- אנשים שרוצים לחזק את המערכת החיסונית שלהם ולהכיר יותר מקרוב את הגוף שלהם.

- אנשים עם מחלות אוטואימיוניות שהשיטה יכולה לעזור להם.
----------

אם אתם עם בעיות לב, בהריון או עם אפילפסיה הסדנה לא מתאימה לכם, בבקשה תפנו אליי

෴ הסדנה כוללת ෴

۞ ארוחת צהריים טבעונית ובריאה

۞ חוברת המכילה את כל הכלים הנחוצים לתירגול עצמאי של השיטה בבית.


בסדנא נגלה את עצמנו ואת הכוחות שנמצאים בנו ונתחבר לטבע שלנו.

אם אתם מרגישים קריאה, אנחנו מזמינים אותכם להירשם במהרה. הסדנא מתמלאת מהר.



۞עלות הסדנה: 400 ש"ח

෴לשאלות ויצירת קשר ෴


פרנסיס קראבצ'וק

francisbreath@gmail.com

0545579618


෴ איך אפשר להתכונן לסדנה ෴

۞ לסיים כל מקלחת ב-30 שניות של מקלחת קרה

۞ לצפות בסרטון המסביר על השיטה:

https://www.youtube.com/watch?v=gKgUE76udK4

קצת עלי:

אני פרנסיס , מורה ליוגה ונשימה מודעת ומדריך מוסמך של שיטת וים הוף בארץ. אני מתרגל את השיטה כבר מספר שנים, התחלתי אותה כדי לעזור לעצמי להתמודד עם הקור אחרי שנים שסבלתי ממנו. תוך כדי גיליתי שהשיטה עזרה לי להתמודד גם עם החרדות והדכאון שלי ולחיות חיים שמחים, בריאים וחזקים יותר