שיטת וים הוף פותחה על ידי וים הוף, הולנדי אשר שבר 20 שיאי גינס של עמידה בקור והכריז שכל אדם יכול לעשות זאת והוא אינו מיוחד.
זוהי הסדנא היחידה המלמדת את שיטת וים הוף בארץ.

෴ מה נלמד ෴
۞ שלושת המרכיבים של שיטת וים הוף: תרגילי נשימה, מודעות וחשיפה לקור.
۞ נלמד איך השיטה יכולה לשפר את המיקוד שלנו, לחזק את המערכת החיסונית, לפתח עמידות לקור ולשפר ביצועים פיסים ומנטלים.
۞ נתרגל האטה יוגה
۞ תרגולים מעולים לפתיחת הבוקר למלא את עצמכם באנרגיה לקראת היום שבא.
۞ כלים הנחוצים לתירגול עצמאי של השיטה בבית. הסבר על תרגילי הנשימה, תנוחות יוגה, כניסה למקלחות קרות .

הסדנא אורכת 5 שעות ובנויה משני חלקים:
෴ חלק א ෴
9:00- 12:00
הגעה תה והיכרות
הרצאה על השיטה, המדע מאחוריה ונשימה נכונה.
תרגול יוגה ותרגילי נשימה

12:00- 12:45 הפסקת אוכל
෴ חלק ב ෴
12:45-14:00
הכנה ותרגילים לפני כניסה לאמבטיית קרח
אמבטיית קרח
מילות סיכום

۞למי הסדנא מתאימה:
- לאנשים שאינם מנוסים בשיטה, ורוצים להכיר אותה. מתאימה גם למתרגלים של השיטה שרוצים להעמיק את הידע שלהם ולשפר את הטכניקות שלהם.
- ספורטאים אשר רוצים לשפר את הביצועים שלהם.
- אנשים שלא אוהבים את החורף ורוצים להפסיק לפחד ממנו ולהתחיל לאהוב אותו.
- אנשים שרוצים לחזק את המערכת החיסונית שלהם ולהכיר יותר מקרוב את הגוף שלהם.
- אנשים עם מחלות אוטואימיוניות שהשיטה יכולה לעזור להם.

෴ הסדנה כוללת ෴
۞ ארוחת צהריים טבעונית ובריאה
۞ חוברת המכילה את כל הכלים הנחוצים לתירגול עצמאי של השיטה בבית.

בסדנא נגלה את עצמנו ואת הכוחות שנמצאים בנו ונתחבר לטבע שלנו.
אם אתם מרגישים קריאה, אנחנו מזמינים אותכם להירשם במהרה. הסדנא מתמלאת מהר.
הסדנא אינטימית ומוגבלת ל5 משתתפים.

෴לשאלות ויצירת קשר ෴
פרנסיס קראבצ'וק : francisbreath@gmail.com

෴ איך אפשר להתכונן לסדנה ෴
۞ לסיים כל מקלחת ב-30 שניות של מקלחת קרה
۞ לצפות בסרטון המסביר על השיטה:
https://www.youtube.com/watch?v=gKgUE76udK4