סטודיו T | סטודיו לאימונים במרכז קהילתי בית תמי

האימונים שלנו:

מה זה אימון פונקציונלי?

אימון פונקציונלי הוא אימון קבוצתי, המורכב מתרגילים בעלי תנועות מורכבות שמדמות פעילויות יומיומיות בעזרת שלל אביזרים (משקולות, גומיות, רצועות TRX, קטלבלים ועוד ועוד)

באימון כזה פועלות קבוצות שרירים רבות, והוא מתאפיין בהוצאה אנרגטית גבוהה.

באימונים אנחנו משלבות עבודה של תרגילי כוח, עבודה כנגד משקל גוף ועבודה אירובית. השילוב בין כל מרכיבי הכושר מעניקים לנו אפשרות להגיע לתוצאות מיטביות 😊

האימון מתקיים במבנה של אימון תחנות של עד 2 מתאמנות בתחנה, מה שמאפשר למאמנת להגיע לכל אחת, לכוון להדריך ולשים דגש על טכניקה בכל תרגיל ותרגיל

האימון מתאים לכל הרמות- ממתחילות ועד מתאמנות ותיקות

מה זה core & shape?

core & shape הוא אימון קבוצתי, שבעיקרו עובד על חיטוב ועיצוב הגוף ללא המרכיב האירובי- ללא קפיצות, ריצה וכדומה.

בדומה לשיעורי פילאטיס, האימון הוא אימון LOW IMPACT המתאים לכל אחת, באימונים הדגש על טכניקה נכונה מהבסיס, עבודה עם אביזרים שונים (גומיות, משקוליות יד, מדרגה וכו') ועבודה כנגד משקל גוף.

באימונים נשים דגש על מוביליות הגוף (תנועתיות) וסטביליות הגוף (שיווי משקל), נתמקד במספר קבוצות שרירים- בטן, ישבן, ירכיים, ידיים שרירי ליבה ורצפת האגן ועוד. עבודה באופן אינטנסיבי על שיפור טונוס השריר, גמישות וכוח.

מה זה ויניאסה יוגה?
ויניאסה יוגה היא תרגול המשוחרר מהיצמדות לאסכולת תרגול מסוימת ומציעה עבודה עם רצפים משתנים של תנוחות.
משמעות המילה ויניאסה הוא סינכרון בין התנועה לנשימה, ואפשר גם לפרש אותה כ״להניח בדרך מיוחדת״.
זהו תרגול שמאפשר ממד של חופש, חקירה והרפתקה

מה זה KNGOO JUMP?

אימון על נעליים בולמות זעזועים, ששורפים בו מלא קלוריות (עד 1000 קלוריות באימון!) ועובדים בו על הטוסיק וגם על הבטן ושרירי הליבה, והוא בעיקר שעה שבה את מתנתקת מכל מה שמסביב ופשוט באה להנות! שעה בשביל עצמך 😊

כל אחת יכולה! אין שום צורך בכישורים מיוחדים

נעלי הקנגו עצמן הם נעליים אורתופדיות שיוצרו במקור לאנשים עם בעיות גב וברכיים- הן בולמות זעזועים ושומרות על המפרקים, ככה שאנחנו ממש שומרות על הגוף בשיעור אפילו שהוא אינטנסיבי וקופצני

וזה בעיקר לא מרגיש כמו אימון- יותר כמו מסיבה שאת הולכת להתמכר אליה

המאמנות שלנו

היי אני גל, בת 27

במקור מבית דגן, והיום מתל אביב 😊

מאמנת כושר מוסמכת מטעם הג'ימנסיה

אני עובדת כמאמנת במשרה מלאה כבר 4 שנים. אימנתי וניהלתי סטודיו- אימוני קבוצות מסוגים שונים, KANGOO JUMP, אימונים אישיים זוגיים ועוד.

לעולם הכושר הגעתי מהדלת האחורית- כשהשתחררתי מהצבא הייתי בתהליך של ירידה במשקל וחיפשתי מקום להתחיל להתאמן בו כדי להשלים את התהליך שלי שבמהלכו ירדתי 30 ק"ג.

ברגע שהתחלתי להתאמן, מצאתי את המקום שלי. הבנתי שהתהליך שאני עברתי בזכות הספורט הוא משהו שאני רוצה להעבירה הלאה, ולגלות לעוד נשים את העולם הזה , לאו דווקא לטובת ירידה במשקל. כל אחת ומטרותיה- להתחזק, להתחבר לגוף, להעלות את הביטחון העצמי ופשוט להרגיש טוב עם עצמך 😊

מאז ועד היום אני מלווה נשים (ולא רק) בתהליך שלהן ובהכירות עם עולם הכושר הגופני- כל אחת והתחום שמתאים לה (ויש כל כך הרבה...)

אני מזמינה אותך להצטרף אלי לאימונים שיגרמו לכן להיות הגירסה הכי טובה שלך!

כרמל זילברמן, בת 28

מאז ומתמיד ראיתי בתנועה כמקום מפלט. רקדתי במשך שנים רבות, שירתי בצבא כמדריכת כושר קרבי ומשם התנסיתי במגוון רחב של ענפי ספורט נוספים. כשכל אחד מהתחומים שהתעסקתי בו השפיע ומשפיע גם על אופי התרגולים שלי.

את היוגה פגשתי לראשונה בחיי בתקופה מלאה בלחצים, שהשפיעו עלי ברמה הנפשית והפיזית. נחשפתי לעולם שגרם לי לגלות את עצמי כל יום מחדש, כל פעם קצת.
היוגה הרגישה הרבה מעבר למקום מפלט. כל שיעור לימד אותי כל כך הרבה על הגוף שלי ומה קורה על המזרן, אך גם כל כך הרבה מחוצה לו.

משם כבר היה ברור שזה העולם שאני מאחלת לעצמי ולכל הסובבים אותי להיות מוקפים בו.
בתנועה של הגוף והתודעה, בסנכרון בין הגוף והנפש, מהבחוץ אל הפנים, ומהפנים חזרה החוצה.
אני מזמינה אותך להיכנס לממלכה של האדם שאת רוצה להיות.

אני אריאל, בת 25 מתל אביב

שלום לכולן ונעים מאוד!

מדריכת פילאטיס מזרן מכשירים ושיעורי סטודיו
מאז ומתמיד עסקתי בתחום התנועה והכושר,
התמכרתי לתחושה של הגוף אחרי אימון - משוחרר יותר, מחוזק יותר, בריא יותר
בחרתי להתמקצע וללמוד לעמוק את התחומים השונים - התאהבתי במקצוע ובהדרכה!
השיעורים שלי עובדים על גמישות, חיזוק שרירי הגוף והליבה ונשימה תוך תנועה רציפה ומגוונת, ושימוש באביזרים שונים! תוך התבססות על רפרטואר של ג׳וזף פילאטיס, שמטרתו לחזק את שרירי הליבה, יציבה והגוף🙏🏼

מזמינה אתכן להגיע לשיעורים ולהרגיש על עצמכן את התחושה המופלאה הזו!

״אחרי 10 שיעורים תרגישי הבדל,
אחרי 20 שיעורים תראי את ההבדל,
אחרי 30 שיעורים יהיה לך גוף חדש לגמרי.״
ג׳וזף פילאטיס

קצת על בית תמי

מרכז קהילתי השוכן בלב תל אביב ומציע שפע אירועי תרבות וחוגי העשרה, אמנות, מוזיקה, ספורט ומחול, לכל שכבות הגיל. המרכז משמש בית לתכניות חברתיות וקהילתיות.

*שימו לב, רכישת כרטיס אינה מקנה שריון מקום בשיעור. לאחר רכישת הכרטיס המאמנת תיצור קשר לתיאום שיעור והתחברות לאפליקציה לתיאום עצמי בהמשך.

נתקלתם בבעיה? ניתן לפנות לגל בטלפון 0522689749

*לפרטים נוספים ניתן לפנות לטלפון 052-268-9749 או במייל [email protected]

פייסבוק בית תמי https://www.facebook.com/beit.tami/

אתר הבית בית תמי http://bit.ly/1TyidSu

אינסגרם בית תמי https://www.instagram.com/btami_tlv/

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ https://chat.whatsapp.com/CrsB...